Ассертивный Тренинг

488

Непосредственной целью А. Т. Является тренинг уверенного поведения, способствующего формированию уверенности в себе (ассертивности). Под уверенностью в себе понимается способность индивида выдвигать и претворять в жизнь собственные цели, потребности, желания, притязания, интересы, чувства и т. Д. В отношении своего окружения. Понятие «уверенность» предполагает наличие. А) субъективной установки на самого себя (разрешать себе иметь и действительно иметь собственные притязания). Б) социальной готовности и способности ее адекватно реализовать (владеть собственными притязаниями и добиваться их осуществления). В) свободы от социального страха и торможения (способность регистрировать и обнаруживать собственные притязания).

Уверенное поведение не означает подавления агрессивных чувств, оно способствует редукции агрессивного поведения и исчезновению поводов для агрессии. Основные цели А. Т. Реализуются через определенные социальные ситуации, которые тренируются в ролевой игре или в реальных условиях. Они охватывают 4 основные категории самоосознаваемого поведения. 1) выдвигать требования. 2) говорить «нет» и критиковать. 3) устанавливать контакт. 4) открыто обращать внимание на себя, собственные цели и интересы и позволять себе ошибки. К методам А. Т. Относятся. Поведенческие упражнения и ролевая игра, тренинг in vivo (домашние задания), оперантное обусловливание, видеообратная связь, последовательное (ступенчатое) приближение, инструкции и самоинструкции, научение (лист обучения), научение по моделям и др.

Первой задачей в обучении пациента вести себя более уверенно является определение уверенного, неуверенного и агрессивного поведения. Для уверенного поведения свойственно откровенное высказывание о предпочтительном поведении или об изменении поведения другого лица, с которым осуществляется непосредственное общение, но без враждебности и самозащиты. Для неуверенного поведения типично непрямое общение, сдержанность, тревога и, возможно, отсутствие попытки принять то, что хочет другой. Агрессивное поведение характеризуется общением, в котором проявляется не предпочтение, а требовательность или враждебность, оно содержит намерение наказать другого. Второй задачей при тренировке уверенности в себе может быть коррекция нерационального (неразумного, нелогичного) поведения.

Представлений, которые ведут к неуверенному, враждебному или агрессивному ответу. Мыслей, в которых пациент наказывает себя за неуместные уверенные ответы, за утверждения, которые не приводят к успеху тотчас же, или за отсутствие ответов. Этап «открытых глаз» означает для пациента принятие им права быть уверенным. Каковы мои права как человека. Каковы мои права в специфических социальных ролях — супруга или родителя. — такие вопросы часто провоцируют распределение домашней работы. Следующие убеждения помогут пациенту начать изменяться. «У меня есть право иметь чувства и выражать их, включая недовольство и критику», «Я имею право устанавливать собственные приоритеты», «Я имею право сказать "нет" без чувства вины».

А. Т. Влечет за собой оценку сильных и слабых сторон пациента при уверенном общении и разработку тренировочных приемов для восполнения пробелов в его навыках. В руководстве по уверенному поведению (Wolpe J. L, 1975. Walen S. Et al, 1992) приводятся следующие рекомендации. — Когда вы отказываете, говорите решительное «нет», объясните, почему вы отказываете, но избегайте чрезмерно извинительного тона. — Давайте по возможности быстрый и короткий ответ. — Просите объяснений, когда вам предлагают сделать что-либо неразумное. — Смотрите прямо на человека, с которым вы говорите. Выберите «язык тела» (исключите те позы, которые могут выражать непрямоту или недостаток уверенности в себе, например движения рта, перемещение ног).

Следите за изменением вашего голоса, говорите не слишком громко, не слишком тихо. — Когда вы выражаете досаду или критику, помните о необходимости комментировать только поведение, избегайте нападать на личность. — Когда комментируете поведение другого человека, старайтесь использовать Я-утверждения. Например, вместо того чтобы сказать. «Ты животное, ты свел меня с ума», постарайтесь сказать. «Когда вы пренебрегли социальными нормами, это было чрезвычайно неприятно, и я чувствую теперь досаду». Когда это удобно, предложите альтернативное поведение. «Я полагаю, нам будет лучше присесть, попытаться вместе подумать и решить, как избавиться от этого неудобства». — Сохраняйте заготовки ваших уверенных ответов, помните о них и используйте в беседах с друзьями.

Наблюдайте за характером ролей. Помните, что вы не можете отучиться от плохих привычек или приобрести новые навыки за одну ночь. — Вознаграждайте себя каким-либо образом каждый раз, когда вы смогли уверенно ответить, независимо от того, достигли вы или нет желаемых результатов со стороны другого человека. — Не ругайте себя за неуверенное или агрессивное поведение. Лучше постарайтесь понять, где вы сбились с пути и как лучше управлять подобной ситуацией в следующий раз. Хорошей моделью для конструирования уверенного взаимодействия, которая взята из литературы по самопомощи, является ОЭОП (описание, эмоции, определение, последствия) — четырехступенчатый блок по взаимодействию. 1) описание. Пациент коротко и объективно описывает неприятную ситуацию без редактирования, персонификации или разработки в деталях.

2) эмоции. Пациент говорит о своих чувствах (оптимальным здесь является использование Я-языка). 3) определение того, что ты хочешь. Пациент просит (не требует) и делает это ясно, конкретно и с учетом специфики. 4) последствия. Сообщающий говорит слушающему о тех последствиях, которые могут иметь место в случае принятия просьбы. Приведем пример, поясняющий эту модель. Отец (не склонный к опеке) говорит своей бывшей жене. Описание. Когда ты планируешь мероприятия с нашим сыном во время моих с ним встреч без обсуждения этого со мной. Эмоции. ...я чувствую досаду и разочарование. Я скучаю по сыну, когда не имею возможности видеть его. Определение. Я мог бы изменить свое расписание, если бы ты позвонила мне заранее, за несколько дней, и увиделся бы с ним в другой день.

Последствия. Таким образом, мы могли бы сделать то, что хотели. В литературе наряду с термином «ассертивный тренинг» используются также термины «тренинг уверенности в себе», «тренинг повышения чувства уверенности в себе», «тренинг уверенного поведения», «тренинг самоутверждения», «тренинг умения настоять на своем» и др..

Значения в других словарях
Арететерапия Яроцкого

Термин «арететерапия» предложен русским врачом-терапевтом А. И. Яроцким, профессором медицинского факультета Юрьевского университета, для обозначения специального психотерапевтического метода, воздействующего на особые стороны душевной жизни человека. Греческое слово arete включает такие понятия, как доблесть и добродетель, стремление к осуществлению высоких идеалов и нравственному совершенствованию. А. Я. Опиралась на высшие проявления духовной жизни, а именно на нравственные стороны человеческ..

Арттерапия

Изучение А. Началось в 20-е гг. Нашего столетия с фундаментальных работ Принцхорна (Prinzhorn H., 1922). В России в 1926 г. Вышла первая монография, посвященная А., — книга П. И. Карпова «Творчество душевнобольных и его влияние на развитие науки и техники», где проблема творческих проявлений при психических заболеваниях рассматривалась не только в медицинском, но и в историческом и биологическом аспектах. В США изобразительные средства в психотерапевтическом процессе впервые применил в 1925 г. П..

Аудиовизуальные Средства В Психотерапии

Аудиовизуальные технические системы обеспечивают запись или воспроизведение одновременно звуковых и зрительных образов. С их помощью визуальные сообщения в контексте музыкального или речевого сопровождения предъявляются на экране (проекционном или электронном). В качестве аудиовизуальных технических средств рассматривают современные киноустановки, теле- и видеосистемы. Видеотехника, по сравнению с другими аудиовизуальными средствами, обладает рядом преимуществ. 1) относительной простотой в экспл..

Аутентичность

(греч. Authentikys — подлинный). Понятие, разработанное в гуманистической психологии и психотерапии и отражающее одну из важнейших интегративных характеристик личности. По Роджерсу (Rogers С. R.), который активно использовал этот термин, А. — это способность человека в общении отказываться от различных социальных ролей (психотерапевта, профессионала, педагога, руководителя и т. П.), позволяя проявляться подлинным, свойственным только данной личности мыслям, эмоциям и поведению. Наряду со способн..

Дополнительный поиск Ассертивный Тренинг Ассертивный Тренинг

Добавить комментарий
Комментарии
Комментариев пока нет

На нашем сайте Вы найдете значение "Ассертивный Тренинг" в словаре Психотерапевтическая энциклопедия, подробное описание, примеры использования, словосочетания с выражением Ассертивный Тренинг, различные варианты толкований, скрытый смысл.

Первая буква "А". Общая длина 19 символа