Гиподинамия

IГиподинами́яснижение нагрузки на мышцы и ограничение общей двигательной активности организма. В ряде случаев вместо понятия «гиподинамия» употребляют термин «гипокинезия». Гиподинамия возникает в результате малоподвижного образа жизни, в частности вследствие перегрузок школьников домашними заданиями и соответственно сокращения времени для игр и спортивных занятий, возрастания автоматизации и механизации производственных процессов и соответственно снижения доли физической активности в трудовой деятельности, в результате повседневного использования транспорта для передвижения даже на близкие расстояния, нерациональной организации отдыха (например, увеличение времени пребывания у телевизоров). Причиной гиподинамии может являться вынужденный постельный режим по медицинским показаниям (например, в остром периоде инфаркта миокарда, при переломах позвоночника), а также длительное пребывание в невесомости в космических полетах, если недостаточно используются профилактические мероприятия в виде специальных физических упражнений.

При гиподинамии в организме человека возникают существенные изменения со стороны основных жизненно важных систем (преимущественно ц.н.с., кровообращения, опорно-двигательного аппарата, обменных процессов). Снижение афферентной импульсации от мышц, изменения кровообращения головного мозга, нарушения обменных процессов неблагоприятно отражаются на тонусе ц.н.с. И состоянии аппарата регуляции вегетативных функций организма, появляется разбалансированность системы регуляции кровообращения. Это наблюдается особенно при Г. В условиях строгого постельного режима (в отсутствие профилактических мероприятий). Постепенно развивается астенизация организма, возникают синдромы вегетативно-сосудистых и трофических нарушений.

Под влиянием Г. Вначале снижается потребность организма в энергозатратах, затем редуцируются энергообразующие структуры (митохондрии) мышечных волокон скелетных мышц и сердца, появляются признаки разобщения процессов окислительного фосфорилирования, нарушается микроциркуляция, создаются условия, способствующие развитию кислородного голодания жизненно важных органов. Г. Вызывает детренированность сердечно-сосудистой системы, снижение ортостатической устойчивости человека, ухудшает переносимость физических нагрузок. Под влиянием Г. Изменяется эмоциональная реактивность организма, понижается устойчивость к стрессовым воздействиям. При Г. Возникают гипертензивные реакции и нарушения сердечного ритма в виде экстрасистолии и фибрилляции предсердий.

Длительная Г. Способствует развитию атеросклероза, нарушений венозного кровообращения. Характерны изменения опорно-двигательного аппарата — атрофия скелетных мышц и декальцинация костей. Продолжительная Г. Вызывает снижение иммунной реактивности организма. Г. Особенно опасна в детском возрасте. Она задерживает формирование организма, отрицательно влияет на развитие опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем. Существенно снижается сопротивляемость к инфекции. У школьников малая подвижность, длительное пребывание в однообразной позе могут вызвать нарушение осанки. Для ликвидации последствий Г. Необходимы рациональная организация рабочей деятельности и отдыха (например, производственная гимнастика, ежедневные прогулки), систематические занятия физкультурой и спортом.

При вынужденном постельном режиме для предупреждения вредных последствий Г. Применяют комплексы специальных упражнений лечебной гимнастики, электростимуляцию мышц, массаж. При переходе к обычному образу жизни назначают физические упражнения, обеспечивающие постепенное возрастание нагрузки на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему, а также бальнеологические процедуры, тонизирующие нервную и сердечно-сосудистую системы. Библиогр. Коваленко Е.А. И Гуровский Н.Н. Гипокинезия, М., 1980. Панферова Н.Е. Гиподинамия и сердечно-сосудистая система, М., 1977. Федоров Б.М. Эмоции и сердечная деятельность, с. 79, М., 1977. IIГиподинами́я (hypodynamia. Гипо- (Гип-) + греч. Dynamis сила)уменьшение мышечных усилий, затрачиваемых на удержание позы, перемещение тела в пространстве, физическую работу.

Возникает при иммобилизации, пребывании в замкнутых помещениях малого объема, малоподвижном образе жизни. В условиях пониженной гравитации или невесомости Г. Связана с относительным уменьшением энергетических затрат на активное преодоление веса тела и перемещаемых предметов..