Закаливание организма

система процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, выработке условнорефлекторных реакций терморегуляции (См. Терморегуляция), с целью её совершенствования. При закаливании вырабатывают устойчивость организма к охлаждению и тем самым к т. Н. Простудным и некоторым др. Заболеваниям. Если организм к охлаждению не тренирован, реакция на холод носит характер безусловного рефлекса. Время теплопродукции затягивается, сосуды кожи не успевают достаточно быстро сократиться, происходит паралитическое расслабление сосудов, что ещё больше увеличивает теплоотдачу. Реакция закалённого организма при охлаждении носит условнорефлекторный характер. Увеличивается выработка тепла, быстро возникает задержание тепла за счёт сокращения сосудов кожи — так называемая игра вазомоторов — кратковременное расширение сосудов и усиление притока крови.

Повышается обмен веществ. З. О. Важно начинать в детском возрасте, когда терморегуляция находится в стадии формирования и развиваются механизмы иммунобиологической защиты. Для полноценного З. О. Необходимо использовать комплекс закаливающих процедур, соблюдая принципы комплексности, постепенности, систематичности и учёта индивидуальных особенностей организма. Комплекс закаливающих процедур состоит из конвекционного (воздушные и солнечно-воздушные ванны, см. Аэротерапия, Солнцелечение) и кондукционного (Обтирание, Обливание, ножные ванны, купания (См. Купание) в открытых водоёмах и контрастные процедуры, например попеременное обливание тёплой и холодной водой с разницей температур от 3°С до 10°С, а также хождение босиком) охлаждения.

В зимние месяцы, особенно на С., для З. О. Большое значение приобретает ультрафиолетовое облучение от искусственных источников. Силу раздражителя при З. О. Увеличивают постепенно. В весенне-летний период, когда З. О. Происходит стихийно в связи с облегчением одежды, купанием в открытых водоёмах и т. П., снижение температур воды и воздуха при З. О. Можно проводить более интенсивно. Когда З. О. Проводят в осенне-зимний период, температуру воды и воздуха снижают со значительно большими интервалами. Начинают закаливающие процедуры с воздушных ванн индифферентной температуры воздуха от 24°С — для грудных детей и от 18°С до 12°С — для старших школьников и взрослых (при скорости движения воздуха, не превышающей 0,1 м/сек, и относительной влажности в пределах 40—65%).

Солнечные ванны начинают с 3—5 мин и постепенно увеличивают до 20—40 мин, в зависимости от возраста. Для общих водных процедур за основу берётся температура кожи в области сердца. У детей до 1 года 35—36°С, у взрослого 31—33°С. Вода такой температуры используется для обтирания. Для обливаний — на 1—2°С выше, для ножных ванн — на 1—2°С ниже. Температуру воды постепенно снижают для детей до 3 лет до 26—24°С, для старших до 15—12°С. Для местных водных процедур за основу берётся температура открытых частей тела (около 29—25°С) и постепенно снижается до 12—10°С. На втором году систематических З. О. Можно проводить контрастные процедуры. Хорошей закаливающей процедурой является купание в открытом водоёме. В З. О. Очень важна систематичность.

Если раздражитель действует с некоторым постоянством в течение более или менее продолжительного времени, вырабатывается определённый стереотип на данный раздражитель. При недостаточном закреплении эффект З. О. Снимается. Так, при проведении закаливающих процедур в течение 2—3 мес с последующим их прекращением закалённость организма исчезает через 1—11/2 мес. При длительных перерывах закаливающие процедуры начинают вновь с исходных температур воды и воздуха. Учёт индивидуальных особенностей организма (очаги дремлющей инфекции, состояние реконвалесценции, анемии, пороки сердца, астма и др.) особенно важен у детей. З. О. Проводят без снижения индифферентных температур воды и воздуха. При З. О. Необходимо учитывать, что легко возбудимые люди нуждаются в успокаивающих процедурах (воздушные ванны, обтирание и др.), исключаются солнечно-воздушные ванны.

Людям с преобладанием процессов торможения рекомендуют обливания и контрастные процедуры. Вялым — обливание непосредственно после сна. Спокойным и уравновешенным — после утренней гимнастики. З. О. Не следует проводить больным до полного выздоровления, а также страдающим врождёнными и приобретёнными пороками сердца в стадии декомпенсации, хроническими заболеваниями почек. Лит. Парфенов А. П., Закаливание человека, Л., 1960. Леви-Гориневская Е. Г., Быкова А. И., Закаливание организма ребенка, 3 изд., М., 1962. Маршак М. Е., Физиологические основы закаливания организма человека, 2 изд., Л., 1965. Койранский Б. Б., Охлаждение, переохлаждение п их профилактика, 2 изд., [Л.], 1966. Л. П. Кондакова-Варламова.